博客來健康書籍推薦

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1.情緒生病

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情緒生病

內容簡介:

  你是否有過以下經驗──
  •業績未達目標,被老闆猛K,失眠、便祕、腹瀉、肩頸僵硬紛紛找上門?
  •工作不順、壓力一大,就會月經不順或房事不舉、過敏反覆發作?
  •每逢考試或需要上台做簡報,就胃痛難耐,或一緊張就偏頭痛?
  •只要失戀或與男(女)朋友吵架,就有手腳冰冷、消化不良、痛經的困擾?

  自古以來,中醫就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、驚恐傷腎」的七情與五臟對應理論,而根據中研院王唯工教授的研究,也證實了情緒會與人體的經絡、臟腑共振,產生雙向的影響。換句話說,憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚、壓抑、欣喜……這些情緒,會給人帶來心理上的變化,最終令身體遭受情緒的攻擊,引發疾病。

  事實上,無論正面情緒還是負面情緒,當人長時間處在某種情緒中無法自拔,就會對健康產生不利影響,比如經常沉溺物質或名利追求的人容易心悸、失眠;經常憤怒的人容易有口臭、頭痛;經常想東想西的人容易腹瀉、沒胃口;而悲傷會引發咳嗽、皮膚癢;恐懼會引發不舉、月經不順;壓抑會引發腰痛、肩頸痛……等。

  融合中西醫學,並擁有十多年臨床經驗的黃鼎殷醫師在本書中明確表示:「如果營養也照顧了,睡眠也夠,又經常運動,卻總是躲不過慢性病糾纏,或過敏、胃病、心悸、胸悶、消化不良、腰痠背痛……等症狀反覆發作,怎麼治也治不好,追根究柢,就是忽略了『情緒毒』!」,又說「喜、怒、思、憂悲、恐驚」等七情,會藉由經絡傷害「心、肝、脾、肺、腎」等五臟系統,造成不同疾病。雖然經絡按摩等,可以暫時幫助氣血恢復暢通,但如果情緒問題沒有獲得解決,症狀便會反覆發作,久而久之,情緒毒繼續累積的結果,最後就會在身體上演變成心臟病、糖尿病、高血壓、肝硬化……等重大疾病!

2.活力迎接更年期,下半生更健康,強化飲食,運動與睡眠

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活力迎接更年期,下半生更健康,強化飲食運動與睡眠。

  更年期是一生當中最大的轉換期,因著這個改變,會伴隨許多不適症。根據國民健康局更年期諮詢專線的統計,困擾國人的更年期症狀前5位分別是:健忘及注意力不集中、容易疲勞、背部疼痛、情緒困擾跟皮膚乾澀。可見處在更年期階段的人們,不只為身體問題所苦,在心理方面也備受折磨。

  身體與心理並非個別存在,而是緊密地連繫;身體狀況不好的話,心情當然也無法輕鬆。想要徹底克服惱人的更年期症狀,最重要的就是重建平衡的身心。有別於目前坊間一般更年期書籍,多側重於食療保健等資訊,忽略了身心一體的重要性。《原來男女都有更年期》一書由日本知名醫師相良洋子與美體高手山岡有美攜手合作,直接從活化身體的角度切入,以最簡單的運動來帶動心理的安定,進而達到身心的全面健康,讓讀者可以更輕鬆地度過更年期。

  更年期是所有人的必經歷程,如能建立正確的知識,及早開始準備,就不會陷入恐慌。本書前半部提供了必備的更年期知識,詳細分析更年期症狀的發生原因,同時提供西醫、中醫、心理諮詢等可行療法,並分析其利弊,也針對日常生活習慣提出具體建議。

  而瑜伽美體名師山岡有美所獨創的「山岡式運動」,結合了瑜伽、有氧運動、皮拉提斯、呼吸法、穴道按摩等優點,不受場地限制,隨時隨地都可進行。35歲以上的讀者,從現在開始練習,可活化身體機能、儲老本、防老化。而對飽受更年期症狀折磨的人來說,更可緩解熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮易怒、便秘、腰痠背痛、容易疲倦、骨質疏鬆等數十種等更年期症狀。對長青銀髮族來說,這些運動溫和安全有效,容易學習上手,還具有防老保健的效用。

  處在更年期這個多變化的時期,任誰都會感到不安。但若能擁有正確的知識,建立健康的心態,更年期不僅不可怕,還可成為迎向人生下半場的新契機。不管你是30歲、40,或是50歲,從現在開始,只要傾聽身體所發出的語言,並開始鍛鍊身體,你都可以塑造更美麗的身體、更快樂的人生。(原書名:活力更年期)

3.過敏一定治的好

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過敏一定治的好

「人們把過敏當作病,當然治不好,因為過敏是症狀,是發炎反應。」

精通西方醫學與中醫學理的黃鼎殷醫師,20多年來致力研究過敏療法過程中發現,會引起大部分過敏的原因就是「寒與毒」,他提出並施行有效的重大理論就是 –「毒出、能入」+「紅紋地圖」!

 ◎輕忽過敏,會導致嚴重結果!

 有很多人過敏久了,完全放棄找出根源,或是依賴西藥緩和過敏症狀的痛苦,例如鼻塞、發癢等,這些「黏液」都代表身體想要排出的有毒廢物,藥物一壓制,不但不能真正根治,劑量還有可能愈吃愈重,最終會導致小孩發展不良、成人爆發更嚴重的疾病。

 ◎「毒出」,是治好過敏的重要理論

當體內導致發炎的毒物太多,微循環又受阻,過敏就會反覆發生、毒素愈積愈深。要有效排出寒與毒,就要恢復人體自有的排毒四大路徑「發汗、排便、淋巴與肝膽」。

◆足蒸→發汗最有效
足心到小腿是微血管分布最密集的地方,也關係著小腸與毒素累積的情況,想要以蒸腳來促進微循環或排除寒氣來有效發汗,要掌握「溫度長時間穩定」,而且要蒸到膝蓋處,加上運用艾草、○○等中藥材輔助。

◆排宿便→清腸道

有宿便(一天排便2次以下)不只會導致腸黏膜病變,有毒物質經由腸壁進入微血管,也是過敏無法斷根的重大原因。一定要改善飲食習慣,將蔬菜與肉類的比例改為7:1;再善用草本酵素、纖維素、益生菌等,促進腸道蠕動,就能逐步清除宿便。

◆淋巴排毒→減少自由基
所謂的淋巴毒素,從黃鼎殷醫師看來,就是堆積導致身體發炎的自由基太多了。若要有效排出,多攝取抗氧化物可以降低體內的自由基,當然在清除淋巴毒素時,也要知道是甚麼東西在體內過量了,同步改善腸道環境才會更有效。

◆肝臟排毒→回復肝膽解毒的原始功能
最深層的肝膽排毒,是排出大量黏液的關鍵階段,重點在於清除掉肝膽中的深層穢物(注意!不是清膽結石喔),以回復肝膽的功能。

4. 一整年都有用,跟著24節氣吃不生病

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跟著24節氣吃不生病

 節氣,就如同天氣一般,關係著情緒、健康與疾病;而二十四節氣飲食,可以幫助你解決情緒、健康與疾病問題。

現在是什麼節氣?容易產生什麼疾病?適合多吃什麼食物?如何改善疾病與體質?

一年365天,萬物生長收藏有其規律,食物酸甜苦辣有其性味、人體寒溫熱有不同的體質。

在台灣成長的我們,同受這片土地的滋養生息,更應善用本地四季食材,隨節氣、身體狀況來調節飲食。保養也好,癒病也好,還能改造好體質。

只要吃對食物、吃對時間、食材搭配得宜,家常飲食也能發揮大作用,這就是《黃帝內經》提出順應節氣養生的健康觀。一旦違反自然法則,身體也就跟著出毛病。

擁有本書,就等於將一整年的健康帶回家,如同家庭必備的保養專書一樣,隨手就能自我調整飲食,讓身體順應大自然運行,減緩春肝、夏心、秋肺、冬腎不適的症狀,維持一整年不生病的最佳狀態。

本書特色

◆ 國內第一本以台灣二十四節氣與本地四季食材,特別規劃的「吃」的全年保養食療法。
◆ 結合專業中醫師團隊與頂尖飯店主廚團隊設計的養生食譜,如同傳家健康寶典,深具收藏價值。
◆ 內含120道節氣食譜,分「保養」與「癒病」兩大部分,跟著吃,疾病不上身,還能改造好體質。

作者簡介

陳潮宗

學歷:中國醫藥大學中國醫學研究所博士、中國醫藥大學中國醫學研究所碩士、74年中醫師特考第四名及格

現任:廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台北市中醫師公會名譽理事長、台灣中醫臨床醫學會名譽理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務理事、陳潮宗中醫診所院長、明悅中醫診所總院長 

著作:《五臟保養書》、《中藥服用須知》、 《感冒不用看醫生》、《四季家庭藥膳》、《草本養生茶飲》、《中醫雞尾酒減肥法  》、《四季保健小偏方》、《過敏氣喘四彎風》、《筋骨酸痛自療法》、《坐好月子找中醫》、 《四週改善手腳冰冷》  

太魯閣晶英酒店

位於國家公園境內山岳型的五星級度假酒店。講究現代中國風的空間設計風格,以『低調、高品味的生活』創造渡假氛圍。全館擁160間客房,設有中西餐廳、沐蘭Spa、兒童遊戲空間、室內恆溫泳池和峽谷裡僅有的山泉水泳池,坐臥在頂樓火爐區旁的躺椅上仰望滿天星斗,隨著原民旋律舞動或哼唱,讓能量在千年峽谷裡轉化昇華,恣意享受來自於太魯閣迴響的清新與暖意。

蘭城晶英酒店

為晶華國際集團自創品牌中的首家五星級國際觀光飯店,座落於宜蘭市中心。擁有193間寬敞舒適客房、中西式美饌餐廳、挑高八米無柱式豪華千人國際宴會廳、千坪戶外空中花園、豐華會休閒俱樂部、沐蘭SPA,及結合東台灣最大購物商城—新月廣場、爾本Outlets,讓旅客在度假中也能輕鬆享受購物樂趣。

5. 驚人的足療對症按摩

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驚人的足療對症按摩

你知道嗎?身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致,
而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區,
只要透過「按摩」刺激反射區,
就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴,
讓氣血暢通,百病全消,進而啟動自癒力,增強免疫力!

作者簡老師因為自身病痛,精研足療按摩長達10年,
不但養好了自己的身體,還幫助無數人重拾健康!
老師將複雜的足療理論,化成簡單而有系統的應用技巧,
搭配適用病症,輔以實證案例說明,讓你一看就懂,立刻就能照著做!

本書特色
特點1】 靠一雙手,啟動全身自癒力!
中醫學主張健康延壽的關鍵,就是氣血「充足、暢通、平和」,如果覺得運動、練氣功這類增進血液循環的活動太麻煩,不妨只要用一雙手,按按腳,就能有效疏通阻塞的身體組織,讓體內的壞東西有出口,自然經絡暢通,新陳代謝提升!哪怕是癌症、腫瘤、糖尿病……也能透過啟動自癒力去修復。此外,按摩足部也能檢視健康狀態,藉由按壓時的疼痛感反應尚未顯現之疾病,讓你對自身狀況更加留心!

【特點2】 不必死背,大塊反射區超好記!
簡老師打破傳統,以「區塊」反射區的概念代替「單一部位」反射區,所以不用死背穴位,只要針對「大區塊」進行按摩,並掌握「軟碰硬、硬碰軟」的按壓訣竅,就能讓力道穿透反應層,照顧到全身臟器、筋絡、骨骼、淋巴……,達到疏通氣血的終極功效。

【特點3】 對症應用,哪裡不舒服就按哪裡!
全書收錄6大類、116種現代人常見的病症足療按摩法,好查好用。只要身體哪裡不舒服,對照著書上示範講解就能自我進行按摩,馬上緩解,比吃藥、打針更速效。從此徹底擺脫五十肩、足底筋膜炎、腰痠背痛,乃至經痛、失眠、心血管疾病等困擾,還你一身輕鬆!

【特點4】 搭配學員實證案例,更加貼近生活好理解!
書中特別分享50多位患者透過足部按摩,擺脫各種病症、重拾健康的驚人案例。讓你可以根據自身情況,更具體地選擇適合的足療方法,也讓這些學員親自告訴你,懂得自我足部按摩後,真的大大改善了他們為病症所困的人生!

【特點5】 結合穴位、鬆筋操、經絡敲打,三效合一療效更提升!
除了「反射區按摩」外,還傳授「經絡敲打」的正確方式,並搭配「鬆筋健身操」的應用,讓你一書在手,隨時隨地都能有效舒緩病症、活化代謝,使氣血循環更好,自我保健不求人!

【特點6】四款最有效的獨家利器使用方法,按摩更精準順手!
簡老師憑藉著十多年的足療經驗,設計出最好用、好買的四款按摩神器,全書教你正確的使用手法,讓按摩能更精準的通透反射區,加倍舒筋活血、促進新陳代謝!從此不必再尋覓工具,器具在手媲美專家出手!

【特點7】大字大圖,活動拉頁,不戴老花眼鏡就能隨手照著按!
全書192頁全彩內容,特別採用大號字級、大張圖片進行版面設計,方便所有年齡層閱讀應用。足部反射區域圖更貼心地做成可分離拉頁設計,讓你按摩時方便對照,即刻擁有健康!

學員實證

[ 學員實證1 ]  社工諮詢師  許小姐

改善經前乳房脹痛、坐骨神經痛,神奇的足部按摩全家受惠。
99年的某晚,因為經前症候群讓我的乳房脹痛不已,照著簡老師的按摩書,我按摩胸部/乳房的反射區腳背,雖然痛啊,但數分鐘後疼痛的感覺瞬間消失!我三姐因為上班久坐導致坐骨神經痛,我照書用遠紅外線刮痧器按摩她腳外側的坐骨神經反射區,隔天一早解痛奇效真的發生了,她稱我是「許大師」!

[ 學員實證2 ]  上班族  童小姐
藉由足部按摩,改善腳腫、皮膚乾裂。
我27歲,體重超過100公斤。主要是因為工作壓力大,所以暴飲暴食。很慶幸自己看了老師的部落格,跟學足部按摩之後,那天坐了快2小時的火車,站起來時雙腿完全沒有腫脹感!現在才按了兩天,因循環不好造成的腳底和腳背關節處的乾裂已好了一些!按摩後得到身體的正面回饋,真的好感動!

[ 學員實證3 ]  大學教授  謝老師
失眠、排便問題、乳房纖維囊腫等婦女病,足部按摩也能發揮作用。
我的身上有很多問題:子宮肌瘤、乳房纖維囊腫、膽囊瘜肉、膽固醇過高、失眠、排便軟散。這些都是我生活壓力大,情緒緊張的後遺症。我做過許多大小檢查,也挨過數次刀。簡老師利用兩個半天,完整教我DIY按摩技巧,以及幫我做經絡敲打。一週兩三次的DIY按摩,現在睡眠不再是我的困擾,週期性的乳房脹痛也變得非常輕微,排便狀況雖然還在進三步退一步的階段,但是已經露出曙光。老師「給魚吃,也教我們釣魚」的指導方式,讓我非常感恩,使我很安心地了解足部按摩的功效,也能用正確的方式執行。

總結:大家都知道賺再多的財富,若是身體出了問題也是苦日子 ,反之身體只要健康,你永遠有賺不完的財富!現代人生活的腳步過於快速,尤其上班族的飲食更是依賴外頭的速食餐,運動時間更是少之又少,只要你願意撥一點點時間閱讀並落實書中的方式,相信你處了工作上更有精神,身心靈上也可以健健康康,健康比什麼都重要,以上就是這次為大家推薦的健康書籍。 喜歡的話可以多分享給親朋好友唷!謝謝大家。


6.情緒勒索

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情緒勒索

 「我這輩子的希望都在你身上了……」
  「爸媽難道會害你嗎?」
  「你敢離開,我就跳下去。」

  明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事,
  但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃?

  你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。
  眼淚與憤怒,往往就是一種情緒勒索!
  6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生!

  情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。
  因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。

  ‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」
  ‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」
  ‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」
  ‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」

  以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

  情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。

  周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色

  ◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書,內容精準,又條理分明,書中的各個例子,更是讓我們讀來,每一則都心有戚戚焉。

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